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在线健康工具

免费健康计算器和实用工具：BMI、体脂率、卡路里、水分补充等。基于国际医疗标准。

明晰梦双耳节拍调谐器

通过 Delta、Theta 和 Alpha 双耳节拍诱导明晰梦和深度放松状态。带有视觉频闪功能的频率发生器。

验血结果单位转换器

在 mg/dL 和 mmol/L 之间转换验血结果的医学计算器。兼容葡萄糖、总胆固醇、HDL、LDL、甘油三酯、肌酐和尿素。

BMI计算器：在线身体质量指数测量

免费计算您的身体质量指数（BMI）。这款在线工具可根据您的体重和身高评估您的营养状况，并提供视觉量表和世卫组织（WHO）分类标准。

截肢校正BMI计算器

使用Mellor/Garrison节段体重校正、交互式身体地图、公制和英制单位，计算常规BMI和截肢校正后BMI。

身体脂肪指数（BAI）计算器

通过臀围和身高估算身体脂肪指数（BAI/IAC）。包含公制和英制单位、视觉判定及明确限制说明的教学计算工具。

体脂率计算器

采用美国海军皮尺测量法或基于BMI的公式估算体脂率，可在公制和英制单位间自由切换，并将结果与常见体脂分类范围进行对比。

腰臀比计算器

根据腰围和臀围计算腰臀比（WHR），将结果与WHO风险阈值进行比较，并学习正确测量方法。

腰高比计算器

计算腰高比（WHtR），将腰围与身高的一半进行比较，并解读成人心血管代谢风险带。

意识呼吸可视化器：盒子呼吸法与维姆·霍夫方法

通过我们的呼吸可视化器立即减轻压力和焦虑。盒子呼吸法、4-7-8 呼吸法和维姆·霍夫方法的生物反馈指南。

咖啡因代谢追踪器：睡眠模拟器

根据您的代谢情况，计算残留在体内的咖啡因含量。衰减可视化器可帮助您避免失眠，改善休息。

热量缺口计算器

根据基础代谢率、活动水平、总能量消耗、目标缺口百分比、当前体重和目标体重，估算安全的每日热量目标，并具有明确的1200/1500千卡安全警示。

每日蛋白质计算器

根据体重、年龄、活动水平、目标以及怀孕或哺乳状态估算每日蛋白质摄入量。包含食物等量换算和温和的安全上限提醒。

宏量营养素计算器

将每日热量分配为碳水化合物、蛋白质和脂肪，支持均衡、生酮、低碳水、高蛋白或自定义饮食规划，热量和克数即时呈现。

TDEE 计算器

根据 Mifflin-St Jeor 或 Katch-McArdle 基础代谢率、活动系数、体脂百分比以及公制或英制身体测量值，估算每日总能量消耗。

BUN/肌酐比值计算器

计算BUN/肌酐比值，用于鉴别肾前性氮质血症、肾实质性肾衰竭和肾后性梗阻。支持BUN的mg/dL和mmol/L单位，以及肌酐的mg/dL和µmol/L单位。

血清渗透压计算器

根据钠、葡萄糖和尿素氮（BUN）或尿素计算估算血清渗透压，然后与实测渗透压比较以估算渗透压间隙。

平均动脉压计算器

根据收缩压和舒张压计算平均动脉压，提供可选的心率校正MAP估算值和灌注范围颜色编码。

高血糖校正血钠计算器

采用 Katz 1.6 mEq/L 因子或适用于显著高血糖的 Hillier 修正因子，估算血糖校正后的血清钠水平。

钠排泄分数（FENa）计算器

根据血清钠、尿钠、血清肌酐和尿肌酐计算钠排泄分数，提供肌酐单位转换和谨慎的急性肾损伤解读区间。

网织红细胞校正计数与RPI计算器

根据观察网织红细胞、患者红细胞比容和参考红细胞比容，计算校正网织红细胞百分比及网织红细胞生成指数（RPI）。

估计血液容量计算器

使用 Nadler、Lemmens-Bernstein-Brodsky 和 Gilcher 方法，根据性别、身高、体重、体型以及公制或英制单位，估算成年人的血液容量。

阴离子间隙计算器

教育性阴离子间隙计算器，提供可选的钾和白蛋白校正、阳离子-阴离子平衡图以及保守的酸碱解读建议。

肌酐清除率计算器（Cockcroft Gault 公式）

教育用途的 Cockcroft Gault 肌酐清除率计算器，支持体重选择、单位转换和肾功能分级。

校正钙计算器

用于调整低白蛋白血症患者血清钙水平的教育性校正钙计算器，支持常规单位和国际单位。

估算肾小球滤过率（eGFR）计算器

使用 CKD-EPI（2021）和 MDRD 方程评估肾功能并划分慢性肾脏病（CKD）分期的教育性 eGFR 计算器。

目标身高估算器

使用 Tanner 法和 ±8.5 cm 临床范围，根据生物学父母的身高估算儿童的成年遗传目标身高。

色觉多样性模拟器：可视化色觉辨认障碍

模拟色觉障碍（色盲或色弱）人士如何感知颜色。使用您自己的图像或内置的示例调色板，可视化1型（P型）、2型（D型）、3型（T型）等色觉类型的视觉效果。

消化计：生理通过时间追踪器

计算您的食物消化所需的时间。根据宏量营养素追踪食物在胃、小肠和大肠中的进度。

爱普沃斯嗜睡量表测试 (ESS)

使用爱普沃斯嗜睡量表测量您的日间嗜睡程度。这是一款经过临床验证的测试，用于检测潜在的睡眠障碍。

气象与体重补水计算器

精确计算您今天需要喝多少水。基于环境温度、相对湿度和体力活动水平调整的科学补水算法。

去脂体重计算器

根据身高、体重、性别，用 Boer、James 或 Hume 公式估算去脂体重。支持公制和英制单位，配有实时环形图和身体成分可视化。

代谢年龄估算器

根据实际年龄、性别、身高、体重、可选体脂率及活动水平，通过基础代谢率比较估算代谢年龄。

Pelli Robson 对比敏感度测试

通过 Pelli-Robson 测试测量您的视觉对比敏感度。诊断您识别灰度差异的能力，这对于夜间驾驶和眼睛健康至关重要。

周边视野训练器

通过这款敏捷游戏训练您的周边视野。提高阅读速度、情境感知能力和眼球反应时间。

最佳阅读距离计算器

根据文字大小，计算您应离屏幕多少厘米。避免眼疲劳，通过人体工程学保护您的视力。

数码眼疲劳休息计算器

根据您的每日屏幕时长，计算您需要多少分钟的视觉休息。个性化的 20-20-20 法则，预防数码眼疲劳和干涩。

耳鸣缓解：在线陷波疗法工具

通过陷波疗法（Notch Therapy）缓解耳鸣的免费在线工具。可定制的白噪声、粉红噪声和褐噪声生成器，可在您的精确耳鸣频率处应用陷波过滤器。

参数化粉红与布朗噪声合成器

基于浏览器的粉红、布朗、白、蓝噪声生成器，具备实时频谱可视化、低通截止频率、谐振控制及睡眠渐弱定时功能。

标准饮酒单位（纯酒精量）计算器

计算您的鸡尾酒、啤酒、葡萄酒和白酒中的纯酒精克数及标准饮酒单位（SDU），助力安全、明智的饮酒习惯。

紧急饮用水净化计算器

用于净化紧急用水的漂白剂剂量计算器。基于世卫组织（WHO）和美国疾控中心（CDC）指南的生存工具。

睡眠负债恢复计划工具

估算近期睡眠不足，并制定循序渐进的恢复计划，不把睡眠模式当作诊断。

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带有视觉刻度和世卫组织类别的 BMI 计算器

基于经过验证的医疗算法的结果

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完全隐私：计算在您的设备上进行

# 基于科学的健康工具

个人健康是精确信息能产生真正差异的领域之一。我们的在线健康实用工具集合旨在提供客观数据，基于世界卫生组织（WHO）和其他国际公认医疗机构的标准。与需要访问个人数据或设备传感器的移动应用不同，这些工具全部直接在浏览器中运行。任何健康数据都不会离开您的设备。无服务器，无存储，无用户档案。

# 为什么数字不是一切

健康计算器提供的是参考指标，而非诊断。例如，体重指数（BMI）是针对普通人群的有用统计筛查工具，但它不区分肌肉组织和体脂。精英运动员可能在没有任何代谢健康问题的情况下具有技术上较高的 BMI。

重要医疗免责声明

本类别中的所有工具均具有信息性和教育性质。它们在任何情况下都不能替代医疗专业人员的判断。如果您对自己的健康有顾虑，请始终咨询您的医生或专科医生。

# 健康指标基础

BMI（体重指数）：体重/身高比。世卫组织用于对成人营养状况进行分类的筛查指标。
隐私设计：计算完全在客户端执行。无遥测数据，无追踪 Cookie，无个人数据分析。
国际标准：所使用的范围和阈值对应世卫组织和医学参考机构发布的指南。