此噪声合成器可控制的内容
四种频谱噪声：白、粉红、布朗和蓝噪声均在浏览器本地生成。
参数化温暖感：低通截止频率和谐振控制可在声音到达扬声器之前对其进行塑形。
实时频谱：画布显示变化的频率能量，使所选斜率不仅可听，而且可视。
睡眠定时：15、30、45 和 60 分钟的会话以逐渐淡出结束，而非突然停止。
# 粉红、布朗、白和蓝噪声的区别
噪声颜色描述的是声音能量在频率上的分布方式。白噪声为每个窄频带分配大致相等的功率，因此通常听起来明亮且带嘶嘶声。粉红噪声随频率升高而降低能量，约每倍频程 3 dB，使人耳感觉每个倍频程更加均衡。布朗噪声降低能量的速度更快，约每倍频程 6 dB，产生更深沉、更平滑的隆隆声。蓝噪声则朝相反方向发展，强调较高频率。| 噪声类型 | 近似斜率 | 常见听感 | 典型用途 |
|---|---|---|---|
| 白 | 0 dB/oct | 明亮的静电声，高频细节丰富 | 短时掩蔽、办公室干扰、声音检查 |
| 粉红 | -3 dB/oct | 均衡的雨声质感，锐度较低 | 睡眠辅助、专注、广泛耳鸣掩蔽 |
| 布朗 | -6 dB/oct | 深沉的低频漫延，嘶声极少 | 放松、低唤醒睡前声音、低频加权掩蔽 |
| 蓝 | +3 dB/oct | 清脆通透，高音能量较多 | 短暂警觉提示或对比聆听 |
- 倍频程（Octave）
- 频率翻倍的区间，如 250 Hz 到 500 Hz 或 1 kHz 到 2 kHz。
- dB/oct
- 描述频率每翻一倍时声级变化快慢的方式。
- 低通滤波器
- 一种保留较低频率、并在截止点以上逐步削减较高频率的滤波器。
- Q 值
- 谐振控制参数，低值使滤波曲线更平缓宽广，高值使其更集中尖锐。
快速入门建议
助眠时，从粉红噪声入手，音量设在 25％ 到 35％ 之间，截止频率在 2500 到 4500 Hz 之间，Q 值低于 1.5。若想获得更深沉的音色，可先切换到布朗噪声，再调整音量。# 如何调节噪声助眠而不造成干扰
助眠噪声的目标通常不是占据整个房间。好的设置可以降低声音对比度：使关门声、车流声或远处的谈话声变得不那么突兀，同时仍能让神经系统安定下来。粉红噪声通常是实用的首选，因为它覆盖面广，且没有白噪声那种尖锐的高频成分。当高频嘶嘶声让人感到烦躁，或听者将深沉的声音与平静环境（如远处的海浪或通风声）联系起来时，布朗噪声可能更合适。- 保持适中音量：如果你需要提高嗓音才能盖过噪声说话，说明睡前音量可能太高了。
- 先降低亮度：在增加音量之前先降低截止频率。这样往往能在保持掩蔽效果的同时解决刺耳的问题。
- 避免大幅谐振：高 Q 值会在截止频率处产生明显的音调，在安静环境中可能分散注意力。
- 使用渐弱定时：有计划的淡出有助于大脑将声音视为睡眠信号，而非整夜依赖。
何时不应依赖噪声生成器
请勿使用噪声合成来忽视突发性听力下降、耳痛、搏动性耳鸣、头晕、单侧症状或迅速恶化的耳鸣。这些情况需要医学评估，因为声音掩蔽并不能解决潜在病因。
-3 dB/oct 粉红噪声衰减率
-6 dB/oct 布朗噪声衰减率
100 Hz 最低截止频率
60 分钟 最长睡眠定时
# 使用滤波噪声进行耳鸣掩蔽与习惯化
对于耳鸣，宽带声音可以降低内部耳鸣声与环境之间的对比度。目标往往是一个混合点：外部声音清晰可闻且令人平静，但又不至于完全盖过感知。一些耳鸣习服疗法使用长时间的低音量中性声音来支持习惯化。本工具并非临床方案，但同样的聆听原则适用：使用足够的音量来降低威胁感和注意力，但不要高到引起疲劳。粉红噪声用于耳鸣
均衡的宽带音质，能够掩蔽中高频耳鸣，同时比白噪声更柔和。
- 对大多数听者是不错的首选设置
- 与中等截止频率值配合良好
- 低音不似布朗噪声那般突出
布朗噪声用于耳鸣
更深沉的音色，对于对嘶声或高音丰富的声音敏感的听者可能更舒适。
- 低频强调更强
- 睡前通常更舒适
- 可能不足以掩蔽极高音调的耳鸣
掩蔽与温和背景声
优点
- 当耳鸣声干扰明显时，掩蔽可以快速带来缓解。
- 温和的背景声有助于培养习惯化习惯并促进放松。
- 参数化滤波让听者能够削减刺耳的频段。
缺点
- 高音量的完全掩蔽可能令人疲劳，并让安静时刻的耳鸣更显突出。
- 在严重耳鸣波动时，可能无法完全遮盖每一次耳鸣变化。
- 过度塑形声音可能产生狭窄的音调，反而吸引注意力。
音量准则
将音量设到能够改变你对房间或耳鸣感知的最低水平。舒适是目标，强度并非更好疗效的标志。
# 截止频率和谐振控制的实际作用
截止频率滑块控制一个从 100 Hz 到 10000 Hz 范围的低通滤波器。设置较高时，生成的大部分噪声仍可听见。随着截止频率下移，滤波器会去除更多高频内容，因此白噪声和粉红噪声会失去嘶嘶声，而布朗噪声则变得更柔和。这很有用，因为两个音量相同的声音，取决于在 4 kHz 以上集中了多少能量，听感可能截然不同。谐振控制，标为 Q，用以改变截止频率附近的曲线形状。低 Q 值产生平缓的曲线。较高值会在滚降之前在截止点附近产生一个峰值。少量谐振可以增加临场感或厚度；过多的谐振则可能让噪声产生哨声或脉冲感。对于睡眠和耳鸣用途，适度的 Q 值通常比极端设置更舒适。| 目标 | 噪声类型 | 截止频率范围 | Q 值范围 |
|---|---|---|---|
| 轻柔助眠 | 粉红或布朗 | 1800 至 4500 Hz | 0.3 至 1.2 |
| 办公专注 | 粉红或白 | 3500 至 8000 Hz | 0.5 至 2.0 |
| 对高音敏感的耳鸣 | 布朗或滤波粉红 | 1000 至 3500 Hz | 0.3 至 1.0 |
| 对比频谱噪声 | 任意 | 7000 至 10000 Hz | 0.7 至 1.5 |
频谱可视化的重要性
频谱显示有助于确认所选择的声音按预期运行。粉红噪声向下倾斜，布朗噪声下降更陡，白噪声相对平坦，蓝噪声则向高频上升。该显示并非校准分析仪，但对于理解听感与生成的频率曲线之间的关系非常有用。
# 专注、放松和声音掩蔽的实用设置
- 安静办公室的专注模式：粉红噪声，音量 30％ 到 45％，截止频率约 5000 Hz，Q 值低于 1.5。
- ADHD 相关注意力分散时的阅读：粉红噪声或低音量白噪声，足以模糊突然的声音，短工作时段可关闭定时器。
- 睡前放松：布朗噪声，音量 20％ 到 35％，截止频率约 2500 Hz，30 分钟渐弱。
- 高音调耳鸣夜间辅助：粉红噪声，截止频率在 3500 到 6500 Hz 之间，然后降低音量直至耳鸣声仍隐约可闻。
- 嘈杂公寓隔音：人声用粉红噪声，低频机械嗡声用布朗噪声，调节至房间感觉平稳而非喧闹。
为什么一种预设无法适合所有人
房间声学、扬声器尺寸、听力状况、耳鸣音调、压力水平和一天中的时间都会改变噪声颜色的听感。手机扬声器可能几乎无法再现 150 Hz 以下的布朗噪声，而更大的扬声器可以使同一预设听起来强劲得多。请将控制面板视为校准面板，针对你的实际聆听环境进行调整。
推荐调节顺序
选择对当前任务最温和有效的噪声类型。
先设置音量，再使用谐振。
降低截止频率以去除刺耳感。
慎用 Q 值，如果声音变得有音调感，则回到较低值。
当会话需要在入睡或工作时段之后结束时，添加定时器。
# 安全、舒适与聆听卫生
持续的声音可能有帮助，但应像对待任何听觉暴露一样对待它。最安全的习惯是保持低强度，在白天使用时安排休息时间，并避免以高音量戴着入耳式耳机入睡。如果声音引起压迫感、头痛、耳胀、焦虑或耳鸣恶化的感觉，请停止使用，稍后以较低的设置或换用不同的噪声类型再次尝试。对于儿童、听觉过敏者、近期接受耳部手术者、存在活动性耳部感染者、偏头痛相关声音敏感者或已被诊断为听力障碍的人士，个性化的临床建议优于自我主导的长时间使用。本工具专为健康管理、掩蔽和频谱平衡实验而设计。它不能测量听阈、诊断耳鸣亚型或替代听力学评估。简单的过夜使用规则
如果你使用扬声器，请将其放置远离枕头，并将音量设到明显低于日常谈话的水平。如果使用耳机，建议使用渐弱定时器进行短时间会话，而非整夜播放。何时应寻求专业评估
噪声暴露后持续耳鸣、伴有听力下降的耳鸣、与心跳同步的搏动声、眩晕或单侧症状应与临床医生讨论。这些情况需要的不仅仅是掩蔽声音，因为其模式可能指向特定的医学或听力学病因。