Bel kalça oranı hesaplayıcıya genel bakış
Formül: bel çevresinin kalça çevresine bölümü.
Birimler: santimetre veya inç ikisi de çalışır çünkü BKO birimsiz bir orandır.
WHO eşikleri: kadınlarda düşük 0,80 altı, orta 0,80 ila 0,84, yüksek 0,85 veya üzeri; erkeklerde düşük 0,90 altı, orta 0,90 ila 0,99, yüksek 1,00 veya üzeri.
Amaç: vücut yağ dağılımını ve abdominal yağ riskini tarama, hastalık teşhisi değil.
# Bel-kalça oranı neyi ölçer
Bel-kalça oranı, genellikle BKO olarak kısaltılır, karın çevresi ile kalça çevresini karşılaştırır. Daha yüksek bir değer, belin kalçalara göre büyük olduğu anlamına gelir; bu desen genellikle merkezi, abdominal veya android yağ dağılımı olarak adlandırılır. Bu önemlidir çünkü karın çevresinde depolanan yağ, yalnızca vücut boyutundan daha güçlü bir şekilde insülin direnci, dislipidemi, hipertansiyon ve kardiyovasküler olaylarla ilişkilidir.Hesaplama kasıtlı olarak basittir: BKO = bel / kalça. Bel 86 cm ve kalça 100 cm ise, BKO 0,86'dır. Bel 34 inç ve kalça 40 inç ise, BKO 0,85'tir. Sonuç anlam olarak aynıdır çünkü her iki ölçüm aynı birimi kullanır ve birim birbirini götürür. 2 mezura ölçümü
0 nihai oranda birim
3 cinsiyete göre risk bandı
BKO bir tarama sinyalidir, tanı değildir
Yüksek bir BKO, kişinin kardiyovasküler hastalığı, diyabeti veya metabolik sendromu olduğunu kanıtlamaz. Bu, bel çevresi, vücut ağırlığı, kan basıncı, glikoz belirteçleri, lipitler, sigara kullanımı, ilaçlar, semptomlar ve tıbbi geçmiş ile birlikte yorumlanması gereken bir vücut yağ dağılımı desenine işaret eder.
# WHO bel-kalça oranı eşikleri
| Cinsiyet | Düşük risk | Orta risk | Yüksek risk |
|---|---|---|---|
| Kadın | 0,80 altı | 0,80 ila 0,84 | 0,85 veya üzeri |
| Erkek | 0,90 altı | 0,90 ila 0,99 | 1,00 veya üzeri |
Eşiği bir konuşma başlatıcı olarak kullanın
Sonuç bir sınıra yakın olduğunda, sonuç çıkarmadan önce ölçümü tekrarlayın. Mezuranın 1 ila 2 cm kayması, bir kişiyi düşükten ortaya veya ortadan yükseğe taşıyabilir.BKO neden BKİ'nin ötesinde bilgi ekleyebilir
BKİ ağırlığı boya göre tanımlar, ancak yağın nerede depolandığını göstermez. İki yetişkin aynı BKİ'ye sahipken biri karın çevresinde, diğeri kalça ve uyluk çevresinde daha fazla yağ depolayabilir. BKO dağılıma odaklanır, bu nedenle genellikle tek başına kullanılmak yerine BKİ veya bel çevresi ile eşleştirilir.
# Bel çevresi nasıl ölçülür
Bel ölçümü, BKO hatasının en yaygın kaynağıdır. Farklı protokoller biraz farklı referans noktaları kullanır: belin en dar kısmı, en alt kaburga ile iliak tepenin üstü arasındaki orta nokta veya göbek seviyesi. Kendi eğiliminizi takip etmek için, protokoller arasında geçiş yapmaktan ziyade tutarlılık daha önemlidir.- Ayaklar bitişik ve karın gevşek halde dik durun.
- Karın içeri çekmeden, normal bir nefes verme sonrası ölçün.
- Mezurayı vücut çevresinde tamamen yatay tutun.
- Cildi veya yumuşak dokuyu sıkıştırmadan hafif temasla uygulayın.
- Gelecekteki ölçümlerin karşılaştırılabilir olması için kullanılan anatomik referans noktasını kaydedin.
| Yaygın bel hatası | BKO'ya etkisi | Daha iyi yaklaşım |
|---|---|---|
| Kalın giysi üzerinden ölçmek | Genellikle bel değerini yükseltir | İnce giysi üzerinden veya doğrudan cilt üzerinde ölçün |
| Mezurayı çok sıkı çekmek | Bel değerini yapay olarak düşürür | Mezuranın çökme yapmadan temas etmesine izin verin |
| Nefesi tutmak | Ölçümü düşürebilir | Gevşek bir nefes verme sonrası ölçün |
| Her seferinde farklı bir referans noktası kullanmak | Eğilim güvenilmez hale gelir | Aynı protokolü tekrarlayın |
Pratik bir ölçüm rutini
İki bel ölçümü alın. Yaklaşık 1 cm'den fazla fark varsa, üçüncüyü alın ve en yakın ikisinin ortalamasını kullanın. Bu basit tekrar kontrolü, rastgele mezura hatasını azaltır.
# Kalça çevresi nasıl ölçülür
Kalça çevresi genellikle kalçanın en geniş kısmı çevresinde ölçülür. Mezura vücut etrafında yatay bir döngü halinde geçmelidir. Mezura arkada yükselir veya önde alçalırsa, çevre oranı değiştirecek kadar değişebilir. Bir ayna veya ikinci bir kişi mezurayı düz tutmaya yardımcı olabilir.- Ağırlık her iki ayağa eşit dağılmış şekilde ayakta durun.
- Mezurayı kalçanın maksimum çevresi etrafına yerleştirin.
- Mezurayı her açıdan zemine paralel tutun.
- Konturu değiştiren sıkıştırıcı giysilerden kaçının.
- Uzun vadeli bir eğilimi takip ederken her seferinde aynı noktada ölçün.
Kalça ölçümü neden yorumu değiştirir
Daha büyük bir kalça çevresi, bel boyutu değişmese bile BKO'yu düşürebilir. Bu, BKO'nun yalnızca karın boyutundan ziyade vücut şeklini ve yağ dağılımını yansıtmasının bir nedenidir.- Bel çevresi
- Karın boyutunun bir belirteci olarak kullanılan, tanımlanmış bir referans noktasında karın çevresindeki ölçüm.
- Kalça çevresi
- Kalçanın veya basenin en geniş kısmı çevresindeki ölçüm.
- Android yağ dağılımı
- Daha fazla yağın merkezi olarak karın çevresinde depolandığı bir vücut yağ deseni.
- Gynoid yağ dağılımı
- Nispeten daha fazla yağın kalça ve uyluk çevresinde olduğu bir vücut yağ deseni.
- Visseral yağ
- İç organların çevresinde depolanan yağ; metabolik risk ile subkütan yağdan daha yakından ilişkilidir.
# BKO'nun diğer vücut kompozisyonu göstergeleriyle karşılaştırılması
Bel kalça oranı
Karın boyutunu kalça boyutuyla karşılaştırır. Dağılımı tanımlamada güçlüdür ancak iki mezura ölçümüne bağlıdır.
- Merkezi şekli vurgular
- Mezura tekniğine duyarlı
Bel çevresi
Karın boyutunu doğrudan ölçer. Klinik olarak açıklaması genellikle daha kolaydır, ancak cinsiyet ve soy bağlamına ihtiyaç duyar.
- Doğrudan karın belirteci
- Kalça boyutunu hesaba katmaz
BKİ
Ağırlık ve boy kullanır. Popülasyon taraması için faydalıdır, ancak yağ kütlesini yağsız kütleden ayırt edemez.
- Yüksek düzeyde standartlaştırılmış
- Kaslılık için zayıf
Vücut yağ değerlendirmesi
DEXA, doğrulanmış deri kıvrımı protokolleri veya görüntüleme gibi yöntemler kompozisyonu daha doğrudan tahmin eder.
- Daha ayrıntılı
- Ekipman veya eğitimli personel gerektirir
Bel kalça oranının güçlü yönleri ve sınırlılıkları
Avantajlar
- Tartı gerekmez; esnek bir mezura yeterlidir.
- Vücut yağ dağılımını yalnızca ağırlıktan daha iyi yakalar.
- Uzun vadeli eğilim takibi için tekrarlaması kolaydır.
- WHO eşikleri sonuçların kategorize edilmesini kolaylaştırır.
Dezavantajlar
- İki ölçüm bölgesi, iki mezura hatası fırsatı anlamına gelir.
- Visseral yağı veya toplam vücut yağını doğrudan ölçmez.
- Yorum yaşa, soya, gebelik geçmişine ve vücut şekline göre değişebilir.
- Eşik kategorileri kişiselleştirilmiş risk tahminleri değildir.
# Bel-kalça oranı ne zaman yanıltıcı olabilir
Bu durumlarda dikkatli yorumlayın
BKO, gebelik, doğum sonrası dönem, hızlı sıvı değişiklikleri, abdominal şişkinlik, assit, şiddetli ödem, büyük ağırlık değişikliği, yakın zamanda cerrahi veya postürü ya da pelvik şekli değiştiren durumlarda daha az bilgilendirici olabilir. Ayrıca pediatrik bir araç olarak tasarlanmamıştır.
- Bir eşiğe yakın: ölçümü tekrarlayın ve tutarlı okumaların ortalamasını alın.
- Yüksek bel ancak aynı zamanda yüksek kalça: BKO mutlak karın boyutunu maskeleyebileceğinden bel çevresini ayrıca kontrol edin.
- Değişen antrenman durumu: gluteal veya gövde kas değişiklikleri, yağ riskinde aynı değişiklik olmadan oranı değiştirebilir.
- Klinik semptomlar: semptomlar ve anormal laboratuvar değerleri, tek bir antropometrik orandan daha önemlidir.
Önemli noktalar
BKO, bel çevresinin kalça çevresine bölümüdür.
Sonuç birimsizdir, bu nedenle santimetre ve inç tutarlı kullanıldığında ikisi de çalışır.
WHO risk bantları kadınlar ve erkekler için farklıdır.
Ölçüm tekniği, kesim noktalarına yakın kategorileri değiştirebilir.
BKO en çok bel çevresi, BKİ veya ağırlık eğilimi, kan basıncı, glikoz belirteçleri, lipitler ve klinik geçmiş ile birlikte faydalıdır.