临界游泳速度 CSS 计算器

建议游泳运动员和三铁选手每4至6周进行一次400米和200米 CSS 测试，以调整目标配速。

可以。临界游泳速度公式同样适用于短池码制泳池。

400米测试反映持续有氧耐力，200米测试反映最大无氧速度。通过两次成绩之间的斜率，可以分离出功能性有氧游泳速度。

在十组100米这样的阈值训练中，每组都尽量保持计算出的 CSS 配速，并安排15至20秒短暂休息。稳定配速有助于避免乳酸过早积累。