# 러닝 페이스 계산 및 기록 예측의 생체역학적 원리
러닝 페이스 계산과 기록 예측은 최대산소섭취량(VO2 max), 젖산 역치, 러닝 이코노미 등 생리학적 메커니즘을 기반으로 합니다. 장거리 러닝에서는 글리코겐 저장량과 효율적인 피치/스트라이드 조절이 성패를 좌우합니다. 1.06 리겔 지수
4대 종목 표준 대회 거리
3가지 방식 실시간 계산
3단계 목표 훈련 구간
# 리겔 공식의 수학적 모델링
1977년 피터 리겔이 제안한 T2 = T1 * (D2 / D1)^1.06 공식은 거리가 늘어남에 따라 나타나는 페이스 저하를 수학적으로 모델링한 수식입니다. 피로 지수 1.06은 훈련된 러너의 평균값입니다.# 미터법 대 야드-파운드법 비교
미터법 (min/km)
국제 육상 경기 및 한국 표준 단위. 1000m 단위의 구간 기록 관리에 용이합니다.
야드 파운드법 (min/mile)
미국 및 영국 도로 경기 표준 단위. 1마일은 약 1.609344km에 해당합니다.
# 표준 도로 경기 종목 비교
| 종목명 | 미터 거리 (km) | 마일 거리 (mi) | 주요 에너지 시스템 |
|---|---|---|---|
| 5K 로드 레이스 | 5.00 km | 3.11 mi | 90% 유산소 / 10% 무산소 해당계 |
| 10K 로드 레이스 | 10.00 km | 6.21 mi | 95% 유산소 / 5% 무산소 해당계 |
| 하프 마라톤 | 21.0975 km | 13.11 mi | 99% 유산소 (젖산 역치 주도) |
| 풀 마라톤 | 42.195 km | 26.22 mi | 100% 유산소 (글리코겐 고갈 한계) |