Meça bem a referência corporal
Descalço, encoste as costas à parede e pressione um livro firme entre as pernas. Meça do chão ao topo do livro.
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Calculadora de altura do selim para estrada MTB e gravel
Calcule uma altura inicial do selim com base na entreperna, no tipo de bicicleta e no comprimento da pedivela. Receba uma marca de partida, uma faixa prática e uma verificação visual.
Sistema de medida
Métrico
Tipo de bicicleta
Comprimento da pedivela mm
A correção aparece separada da fórmula da entreperna.
Primeira marca
724 mm
Do centro do movimento pedaleiro ao topo do selim
Faixa de ajuste fino720 mm to 728 mm
Fórmula da entreperna724 mm
Ajuste do tipo+0 mm
Correção da pedivela+0 mm
Entreperna82.0 cm
O número é apenas a primeira marca
Selim, sapatos, encaixes, quadro, mobilidade e pedalada alteram a posição. Ajuste poucos milímetros de cada vez.
A verificação final é feita na bicicleta
Pouse o calcanhar no pedal inferior. A perna deve chegar sem esticar a bacia. Volte ao antepé e mantenha uma ligeira flexão do joelho.
Apenas uma estimativa inicial. Se a dor persistir, procure um profissional. A calculadora não consegue ver o quadro nem o movimento.
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Perguntas frequentes
Como funciona a calculadora de altura do selim?
Multiplica a entreperna em centímetros por 0,883 para obter a distância do centro do movimento pedaleiro ao topo do selim. Depois mostra o ajuste do tipo de bicicleta e da pedivela.
A partir de onde se mede a altura do selim?
Meça do centro do movimento pedaleiro ao topo do selim seguindo a linha do tubo do selim. Use sempre o mesmo ponto, pois o formato do selim altera a medida.
Porque é que o comprimento da pedivela muda a altura?
Uma pedivela mais curta reduz o raio do círculo do pedal. Para conservar uma extensão semelhante, o selim pode subir aproximadamente a diferença. Com uma pedivela mais longa, acontece o inverso.
Como verifico o resultado na bicicleta?
Use os seus sapatos habituais, coloque o calcanhar no pedal inferior e rode a pedivela. A perna deve ficar quase direita sem inclinar ou balançar a bacia.
# O que esta altura do selim mede
Esta calculadora dá uma primeira marca do centro do movimento pedaleiro ao topo do selim. Usa a entreperna como medida corporal e mostra em separado o tipo de bicicleta e a pedivela. Uma fórmula não substitui o retorno da pedalada. 0,883 Fator da entreperna
170 mm Referência da pedivela
Local As medidas ficam aqui
# A fórmula da entreperna em números simples
A base converte a entreperna em milímetros e multiplica-a por 0,883. Uma entreperna de 80 cm produz 706,4 mm. A medida vai até ao topo do selim, não aos carris. O fator é um ponto de partida e exige uma medição cuidada.| Parte do resultado | Como é obtida | Como usar |
|---|---|---|
| Fórmula | Entreperna vezes 0,883 | Como primeira marca |
| Tipo de bicicleta | Ajuste visível por disciplina | Como preferência inicial |
| Pedivela | 170 mm menos a sua medida | Manter a extensão depois da troca |
| Faixa | Intervalo estreito à volta do alvo | Testar antes de procurar um milímetro exato |
# Porque é que o tipo de bicicleta muda o início
A posição de estrada procura muitas vezes uma pedalada estável e estendida. Gravel e MTB exigem mais movimento em terreno variável e podem começar um pouco mais baixos. No contrarrelógio muda a relação entre bacia, tronco e guiador.Estrada e contrarrelógio
Comece perto da fórmula e verifique alcance, estabilidade da bacia e conforto do joelho na posição real.
Gravel e MTB
Um pequeno ajuste para baixo deixa espaço para se mexer. Não baixe tanto que o joelho fique muito dobrado.
# O comprimento da pedivela é uma medida separada
O pedal gira num círculo cujo raio é o comprimento da pedivela. Trocar 170 mm por 165 mm coloca o pedal cerca de 5 mm mais alto no ponto inferior. O selim pode subir uma diferença semelhante para conservar a extensão da perna.Meça sempre a mesma referência
A altura muda conforme o ponto escolhido. Use o centro do movimento até ao topo do selim, anote o modelo e repita a mesma linha de medida.# O teste do calcanhar transforma o número em ajuste
Com os sapatos normais, coloque o calcanhar no pedal inferior e rode a pedivela. A perna deve ficar quase direita sem puxar a bacia. Com o antepé, fica uma ligeira flexão. Se a bacia oscilar, corrija a marca.Repita a verificação nas mesmas condições e anote cada alteração. A altura do selim só pode ser comparada corretamente quando o selim, os sapatos, os pedais e a linha de medição permanecem iguais. Verifique primeiro a liberdade de movimento e a estabilidade da bacia antes de fazer outro ajuste. Assim evita alterar várias causas ao mesmo tempo.Sinais de que precisa de ajuste
Baixe um pouco se a bacia oscilar ou se procurar o pedal. Suba se o joelho ficar claramente fechado. Dor persistente, dormência ou assimetria precisam de um profissional.
# Uma rotina curta de ajuste
- Meça descalço com um livro firme e uma fita vertical.
- Marque do centro do movimento ao topo do selim.
- Use os sapatos e encaixes habituais.
- Faça o teste do calcanhar e depois pedale com o antepé.
- Mude poucos milímetros e repita depois de um passeio curto.
- Entreperna
- Medida do chão ao topo do livro usada como comprimento corporal.
- Movimento pedaleiro
- Conjunto central onde gira o eixo das pedivelas.
- Comprimento da pedivela
- Distância entre o centro do eixo da pedivela e o centro do eixo do pedal.
- Altura do selim
- Aqui, distância do centro do movimento ao ponto escolhido no topo do selim.
Use o resultado para conversar com a bicicleta
Uma entreperna bem medida vale mais do que uma altura estimada.
Uma troca de pedivela pode deslocar o alvo.
O tipo de bicicleta muda o início, não a anatomia.
A decisão final vem de um teste controlado e confortável.
Referências Bibliográficas
- [1] Cycling UK saddle height guide
https://www.cyclinguk.org/article/video-guide-how-set-correct-saddle-height
- [2] ADFC Fahrradfahren ohne Schmerzen: Die richtige Ergonomie auf dem Fahrrad
https://www.adfc.de/artikel/fahrradfahren-ohne-schmerzen-umfassende-anleitung-zur-ergonomie
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