# Trasforma le sessioni di allenamento in stime utili
Un calcolatore di calorie bruciate è più utile quando rende trasparenti i propri presupposti. Questo strumento consente di selezionare l attività, regolare l intensità, inserire peso e durata. 12 attività di riferimento
3 livelli di sforzo
2 viste di calorie
# Perché attività, intensità, peso e tempo sono fondamentali
Lo stesso tempo ha consumi differenti
Trenta minuti di yoga leggero, camminata veloce o corsa intensa hanno richieste energetiche completamente diverse.
La stessa attività varia con lo sforzo
Una pedalata rilassata è diversa da un allenamento ciclistico intenso. Scegli l intensità che descrive la maggior parte della sessione.
# Calorie lorde e nette rispondono a domande diverse
| Vista | Cosa include | Quando aiuta |
|---|---|---|
| Calorie lorde | Il dispendio energetico totale stimato per l attività. | Per valutare la richiesta complessiva di sessioni diverse. |
| Calorie nette | Il consumo stimato sottraendo il livello di riposo. | Per comprendere il consumo calorico extra generato dall esercizio. |
| Calorie al minuto | Le calorie lorde divise per la durata della sessione. | Per confrontare il ritmo di consumo in base all intensità. |
Considera il risultato come un punto di riferimento
I valori MET sono riferimenti statistici di popolazione. Forma fisica, età, composizione corporea e tecnica possono variare il consumo reale.
# Consigli per confronti più affidabili
- Mantieni la stessa descrizione: confronta le sessioni usando la stessa categoria di attività.
- Misura solo il tempo attivo: includi solo i minuti di effettivo movimento.
- Sii costante con le unità: passa da kg a lbs senza compromettere la precisione.
- Analizza le tendenze: usa i valori come guida generale piuttosto che come numeri assoluti.