# Transformez vos séances d exercice en estimations utiles
Un calculateur de calories brûlées est plus utile lorsque ses hypothèses sont transparentes. Cet outil vous permet de choisir l activité, de régler l intensité, d indiquer le poids et la durée. 12 activités de référence
3 niveaux d effort
2 vues de calories
# Pourquoi l activité, l intensité, le poids et le temps comptent
Une même durée, des coûts différents
Trente minutes de yoga doux, de marche rapide ou de course intense ont des exigences énergétiques très différentes.
Une même activité varie selon l effort
Faire du vélo tranquillement diffère fortement d un entraînement cycliste intense. Choisissez l niveau d effort principal.
# Calories brutes et nettes répondent à des questions différentes
| Vue | Ce qu elle inclut | Quand elle aide |
|---|---|---|
| Calories brutes | La dépense énergétique totale estimée pour l activité. | Pour comparer l exigence globale de différentes séances. |
| Calories nettes | La dépense estimée en soustrayant le niveau de repos. | Pour comprendre le coût énergétique supplémentaire apporté par l exercice. |
| Calories par minute | Les calories brutes divisées par la durée de la séance. | Pour comparer le rythme de dépense selon l intensité. |
Considérez le résultat comme un repère
Les valeurs MET sont des références statistiques. La forme physique, l âge, la composition corporelle et la technique peuvent modifier la dépense réelle.
# Conseils pour des comparaisons fiables
- Gardez les mêmes paramètres: comparez les séances avec la même catégorie d activité.
- Mesurez le temps actif: ne comptez que les minutes de mouvement effectif.
- Restez constant sur les unités: basculez entre kg et lbs sans perdre la précision.
- Analysez les tendances: utilisez les résultats comme une orientation générale.