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宫缩计时器
使用大触摸按钮、呼吸引导、历史记录和5-1-1模式提醒来跟踪宫缩的持续时间和频率。
与您的分娩计划一起使用
此计时器用于跟踪和教育。如果您不确定、症状让您担心或收到了不同的指示，请联系您的助产士、产科医生或产房。
检测到5-1-1模式
您最近的宫缩看起来接近常见的5-1-1模式。考虑现在就联系您的助产士或产房以获得个性化指导。
模式状态 准备跟踪
当最近的宫缩间隔为5分钟或更少、持续至少60秒并保持该模式约1小时时，此面板会出现。
缓慢呼吸
电话摘要
记录至少三次宫缩，为您的产科团队建立有用的摘要。
会话概览 准备跟踪
宫缩开始时开始计时。活跃宫缩将立即显示在这里。
宫缩历史
| 开始时间 | 持续时间 | 间隔 |
|---|---|---|
| 尚未记录宫缩。 | ||
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常见问题
什么是宫缩的5-1-1规则？
5-1-1规则通常意味着宫缩大约每5分钟一次，持续约1分钟，并持续约1小时。许多产科团队将其作为寻求指导的实用信号，但您自己的计划可能有所不同。
我应该在什么时候联系助产士或医院？
当宫缩变得规律、强烈或符合您收到的计时指示时，请联系您的产科团队。如果出现大量出血、胎动减少、发热、剧烈疼痛、破水并有顾虑，或感觉有些不对劲，请立即致电。
这个计时器能诊断活跃分娩吗？
不能。它记录时间并突出显示常见的宫缩模式。宫颈变化、胎儿位置、羊膜状态、症状和您的临床病史需要由合格的临床医生进行评估。
宫缩频率是如何计算的？
频率是从一次宫缩的开始到上一次宫缩的开始计算的。持续时间是从您按下开始到按下停止的时间计算的。
我可以在前驱分娩期间使用吗？
可以。它可以帮助您观察宫缩是变得更加规律还是逐渐减弱。如果宫缩仍然不规律、随休息或补水而变化，或不增强，可能仍然是前驱分娩，但您的护理团队可以指导您。
为什么包含呼吸引导？
缓慢、稳定的呼吸有助于减少紧张、集中注意力并支持应对每次宫缩。动画只是舒适辅助工具，不能替代分娩支持。
如果不是第一个宝宝，我应该等待5-1-1吗？
不总是如此。之前的阴道分娩后，分娩可能会进展得更快。请遵循助产士或产科医生的计划，特别是如果您有高风险妊娠、住在离医院较远的地方或有快速分娩史。
我的宫缩历史会被保存吗？
计时器将最近的记录存储在浏览器中，因此您可以刷新页面而不会丢失会话。使用重置按钮清除本地历史记录。
关于宫缩计时的关键事实
持续时间从宫缩开始到结束进行测量。
频率从一次宫缩开始到下一次宫缩开始进行测量。
5-1-1模式意味着大约5分钟间隔，持续1分钟，持续1小时。
宫缩计时支持决策，但不能自行确认宫颈扩张或活跃分娩。
始终遵循您自己的助产士、产科医生或产房的指示。
# 宫缩计时器：跟踪持续时间、频率和5-1-1模式
宫缩计时器帮助家庭将紧张、难以判断的时刻转化为清晰的记录。在怀孕后期，人们常常想知道宫缩是否仍然是不规则的练习宫缩、前驱分娩、早期分娩，还是值得打电话给产房的模式。通过在宫缩开始时按下开始按钮，在结束时按下停止按钮，此工具计算从一次宫缩开始到下一次宫缩开始的持续时间（秒）和频率（分钟）。目标不是诊断分娩。目标是帮助您用具体的术语描述正在发生的事情：每次宫缩持续多长时间、它们之间有多近、模式是否在增强，以及它是否保持了足够长的一致性以匹配常见的指导，如5-1-1规则。 5分钟 常见频率信号
60秒 典型的5-1-1持续时间
1小时 模式稳定性窗口
# 如何解读5-1-1提醒
5-1-1规则是一个广泛使用的经验法则：宫缩大约每5分钟一次，持续约1分钟，并持续约1小时。许多分娩团队使用该模式作为寻求个性化建议的实用信号，特别是对于第一次分娩。当最近的宫缩间隔为5分钟或更少、持续至少60秒并在整个会话中保持时，此计时器会突出显示该模式。| 您看到的模式 | 可能意味着什么 | 有用的下一步 |
|---|---|---|
| 不规则的计时、可变的长度 | 可能是前驱分娩或早期分娩 | 休息、补水、改变姿势，除非有警示症状，否则继续观察 |
| 间隔越来越近但仍在60秒以下 | 分娩可能在进展但尚未达到5-1-1 | 继续计时并遵循您自己的分娩计划指示 |
| 大约5分钟间隔，持续60秒，持续约1小时 | 常见的5-1-1联系模式 | 联系您的助产士、产科医生或产房以获得个性化指导 |
| 突然剧烈的宫缩、压力或想推的感觉 | 分娩可能进展迅速 | 立即打电话，特别是如果不是第一个宝宝 |
# 如何正确计时宫缩
- 在收紧、痉挛或波浪感开始时按下开始键。
- 当宫缩明显消退且您可以再次放松时，按下停止键。
- 不要从一次宫缩的结束到下一次宫缩的开始来测量频率。临床上，频率通常从开始到开始计算。
- 在解读模式之前记录几次宫缩，因为一次孤立的宫缩可能会产生误导。
- 如果您的产科团队给出了与5-1-1不同的阈值，请优先使用他们的指导。
# 前驱分娩与活跃分娩模式对比
通常是前驱分娩或早期分娩
宫缩可能不舒服且真实，但模式可能尚未稳定地向分娩推进。
- 间隔波动而不是持续缩短
- 休息、补水、洗澡或改变姿势后宫缩可能缓解
- 强度可能保持相似而不是随时间增强
- 宫颈可能变化缓慢或尚未明显，这只有临床医生可以评估
更提示活跃分娩
模式变得更加规律，说话时难以应对，并逐渐加强。
- 多次记录后宫缩越来越接近
- 每次宫缩持续约45至70秒或更长
- 在高峰期需要暂停、呼吸或集中注意力
- 即使在休息、补水或改变姿势后模式仍持续
# 何时不要等待计时器
安全提示：如果您有大量出血、胎动减少、严重头痛、发热、绿色或有异味的液体、剧烈持续疼痛、先兆子痫症状或任何紧急担忧，请不要等待计时器提醒。根据当地指示联系您的产科团队或紧急服务。
# 历史记录显示的内容
- 开始时间：宫缩开始的时钟时间。
- 持续时间：停止时间减去开始时间，四舍五入到秒。
- 间隔：当前开始时间减去上一次宫缩开始时间，以分钟显示。
- 最近趋势：宫缩是在拉开间距、保持不规则还是变得更加规律。
# 常见的计时错误
- 在高峰期停止计时器，而不是在宫缩完全消退时。
- 由于一开始宫缩轻微而延迟开始，使持续时间看起来更短。
- 只计算最强的宫缩，忽略中间较小的宫缩。
- 假设5-1-1总是意味着立即入院。通常意味着打电话寻求指导，而不是自我诊断活跃分娩。
- 在第二次或之后的产程中等待太久，进展可能比第一次分娩更快。
# 临床局限性
宫缩计时只是产程评估的一部分。宫颈扩张、胎儿健康状况、疼痛应对、羊膜破裂、孕周、既往分娩史、B族链球菌状态、距医院的距离、妊娠风险因素和母体症状都可能改变团队的建议。将记录作为清晰的记录与您的助产士、产科医生、导乐或分诊护士分享。- 持续时间
- 一次宫缩的长度，从开始的那一刻到最后进行测量。
- 频率
- 从一次宫缩开始到下一次宫缩开始的时间。
- 5-1-1规则
- 一种常见的产程计时模式：宫缩大约每5分钟一次，持续约1分钟，持续约1小时。
- 前驱分娩
- 一段真实宫缩期，可能不适且反复出现，但不一定稳定地进展到活跃分娩。
- 活跃分娩
- 产程的一个阶段，宫缩更强、更规律，并伴有宫颈变化，通过临床评估确认。
参考文献
- [1] American College of Obstetricians and Gynecologists. How to Tell When Labor Begins.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/how-to-tell-when-labor-begins
- [2] Hodnett ED, Gates S, Hofmeyr GJ, Sakala C. Continuous support for women during childbirth. Cochrane Database of Systematic Reviews.
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003766.pub5/full
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